Copyright 2017 - Custom text here

বদহজম

User Rating: 5 / 5

Star ActiveStar ActiveStar ActiveStar ActiveStar Active
 

 

চিত্র : বদহজম 

 

ঢেকুর ওঠা  ও পেট ফাঁপা আজকাল একটি  নিত্যনৈমিত্তিক ব্যাপার । যাঁদের হজমশক্তি একটু

দূর্বল ,  ভারী খাবার  খেলে তাদের বদহজম হয়। পেটে ব্যথা করে , ঢেকুর ওঠে, পেট ফাঁপে

ইত্যাদি।  যাদের হজম শক্তি একটু দূর্বল তাদের নিজেদেরকেই শনাক্ত করতে হবে , কোন

ধরনের খাবারে তাদের সমস্যা বৃদ্ধি পায়।

হজমে ক্ষতিকর : 

১. কারো দুধ খেলে পেট ফাঁপে, আবার কারো শাক খেলেও হতে পারে । যে খাবারে সমস্যা হয়, তা এড়িয়ে খাদ্য অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে ।

২. উচ্চ তেল-চর্বিযুক্ত খাবার, ভাজাপোড়া খাবার হজম  করতে অনেকেরই  সমস্যা হয়।

৩.উচ্চ আমিষ, যেমন লাল মাংস হজমপ্রক্রিয়াও জটিল।

৪. চকলেট, ক্যাফেইন ইত্যাদি হজমের জন্য ক্ষতিকর । এভাবে  বেছে নিন নিজের জন্য উপযুক্ত খাবার গ্রহণের অভ্যাস। 

৫.ধূমপান সমস্যা বাড়াবে। মদ্যপানও তাই। এগুলো বর্জনীয়। 

এই অভ্যাসগুলো বদহজম বৃদ্ধি করে । তাই এ প্রক্রিয়া মেনে বেছে নিন নিজের জন্য উপযুক্ত খাবার গ্রহণের অভ্যাস।  

পরামর্শ  :

১.আঁশযুক্ত খাবার খেলে কোষ্ঠ কাঠিণ্য দূরীভূত  হয়, ফলে পেট ফাঁপা  কমে যায়।

২. লাল চালের ভাত, ভুট্টার তৈরি খাবার , ডাল ইত্যাদি আঁশযুক্ত খাবার।

৩.অন্ত্রের  উপকারী ব্যাকটেরিয়া হজমশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। টক দই খেলে এই উপকার

পাওয়া যায় । দুধে খেলে বদহজম হলেও টক দই আবার হজমে সহায়তাকারী।

৪.এ ছাড়া মাছ ও পাতলা চিপ  করে কাটা মাংস; মুরগি হলেও হজমে উপকার পাওয়া যায় ।

৫.লেবুর রস, পেঁপে বা আনারসের রসও হজমে সহায়ক । এগুলোর এনজাইম সহজে প্রোটিন

ভাঙতে সাহায্য করে।

৬.পেঁপে, আপেল  , কলা ইত্যাদি ফল হজমশক্তি বৃদ্ধি করে 
৭.যাঁদের হজমে সমস্যা  আছে, তাঁদের জন্য একটু আদা, পুদিনা পাতা, লেবু ইত্যাদি

   রোজ খাওয়া উত্তম।

৮. এ ছাড়া পরিমাণমতো পানি পান করুন।
৯.শরীরের ভিতরের নিজস্ব ঘড়ি খাবারের সময় শনাক্ত করতে পারে ।  তাই সময় মেনে খাবার

গ্রহণ করুন। বেশি রাত করে খাবেন না ।  খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়বেন না।

১০.  একসঙ্গে প্রচুর পরিমাণে খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন । 

 

 আপনার দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে একটু পরিবর্তন করেই আপনার বদহজম

  অনেকাংশে সমাধান করতে পারেন। 

f t g m

প্রতিষ্ঠাতা ও প্রধান নির্বাহী : ডা: মো: হেলাল উদ্দিন

ব্যবহারের শর্তাবলী                                               গোপনীয়তার নীতি